Beneficios Meditación Principiantes

Meditación y sus beneficios (aun para los principiantes)

Cuando escuchas la palabra meditación ¿que te viene a la mente? ¿Paz? ¿Claridad? ¿Una técnica en particular? ¿La imagen de un yogui en la posición del loto? O tal vez piensas: suena muy bien, pero realmente no tengo tiempo para meditar. Posiblemente has oído hablar de sus beneficios, cómo la meditación reduce los niveles de estrés y produce un estado más plácido de la mente. Tal vez incluso has experimentado estos beneficios tú mismo.

Para aquellos que estén interesados en los efectos curativos de la meditación, ha habido una profusión de investigaciones en los últimos decenios que da fe de la validez de las pruebas subjetivas de muchos meditadores. Una y otra vez, los investigadores han descubierto que las personas que meditan experimentan niveles más bajos de ansiedad, ira, depresión y de tensión; y que la meditación también puede ser una práctica saludable para aquellos que han sufrido un trauma. Mientras que la relación causal entre la meditación y estos beneficios psicológicos puede ser (hasta el momento) un tanto desconocida, la evidencia sí que sugiere que pueden tener mucho que ver con una reestructuración del mismo cerebro.

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