Beneficios Meditación Principiantes

Meditación y sus beneficios (aun para los principiantes)

Cuando escuchas la palabra meditación ¿que te viene a la mente? ¿Paz? ¿Claridad? ¿Una técnica en particular? ¿La imagen de un yogui en la posición del loto? O tal vez piensas: suena muy bien, pero realmente no tengo tiempo para meditar. Posiblemente has oído hablar de sus beneficios, cómo la meditación reduce los niveles de estrés y produce un estado más plácido de la mente. Tal vez incluso has experimentado estos beneficios tú mismo.

Para aquellos que estén interesados en los efectos curativos de la meditación, ha habido una profusión de investigaciones en los últimos decenios que da fe de la validez de las pruebas subjetivas de muchos meditadores. Una y otra vez, los investigadores han descubierto que las personas que meditan experimentan niveles más bajos de ansiedad, ira, depresión y de tensión; y que la meditación también puede ser una práctica saludable para aquellos que han sufrido un trauma. Mientras que la relación causal entre la meditación y estos beneficios psicológicos puede ser (hasta el momento) un tanto desconocida, la evidencia sí que sugiere que pueden tener mucho que ver con una reestructuración del mismo cerebro.

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Superando retos

Superando retos

Superando retos

Los grandes gerentes se esfuerzan por hacer lo correcto por sus empleados: tratarlos bien, motivarlos para tener éxito, y brindar el apoyo y la asistencia que cada persona necesita. Esto a menudo es más fácil de decir que de hacer, especialmente cuando se trata de coaching. Eso es porque el coaching requiere tiempo, maestría y una planificación cuidadosa. Y hay ciertos tipos de personas que pueden ser especialmente difíciles de instruir por parte de los administradores. Piense en un equipo que es pesimista a cada paso, o la persona que rechaza sus consejos con una sonrisa en el rostro. No es justo para tí o para el empleado desertar, así que ¿qué haces?

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Controla tus emociones

Controla tus emociones

Controla tus emociones

Es muy común, especialmente en los lugares de trabajo, encontrar un colega que sale del despacho del jefe dando portazos y con mala cara o que grita a sus compañeros de trabajo y profiere palabras que hieren los sentimientos y los sentimientos de los demás. Estas son las manifestaciones externas de los sentimientos y las emociones reprimidas que uno tiene en su mente, que  llegado a un nivel extremo tuvo que dejar salir. A menudo nos encontramos con situaciones en nuestras vidas cuando perdemos el control de nosotros mismos. Si bien se dice que los estallidos ocasionales son buenos en vez de cuando para no apilar nuestras emociones durante mucho tiempo, también tiene sus efectos adversos, sobre todo, en las oficinas y en los lugares de trabajo.

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