Beneficios Meditación Principiantes

Meditación y sus beneficios (aun para los principiantes)

Cuando escuchas la palabra meditación ¿que te viene a la mente? ¿Paz? ¿Claridad? ¿Una técnica en particular? ¿La imagen de un yogui en la posición del loto? O tal vez piensas: suena muy bien, pero realmente no tengo tiempo para meditar. Posiblemente has oído hablar de sus beneficios, cómo la meditación reduce los niveles de estrés y produce un estado más plácido de la mente. Tal vez incluso has experimentado estos beneficios tú mismo.

Para aquellos que estén interesados en los efectos curativos de la meditación, ha habido una profusión de investigaciones en los últimos decenios que da fe de la validez de las pruebas subjetivas de muchos meditadores. Una y otra vez, los investigadores han descubierto que las personas que meditan experimentan niveles más bajos de ansiedad, ira, depresión y de tensión; y que la meditación también puede ser una práctica saludable para aquellos que han sufrido un trauma. Mientras que la relación causal entre la meditación y estos beneficios psicológicos puede ser (hasta el momento) un tanto desconocida, la evidencia sí que sugiere que pueden tener mucho que ver con una reestructuración del mismo cerebro.

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Yoga Sentado

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Yoga sentado para mejorar tu postura

Las malas posturas pueden causar dolor de espalda, de cuello y de hombros y afectar negativamente tu productividad. Mientras que una columna vertebral sana tiene una ligera curva en forma de S, la mayoría de nosotros la dobla en forma de C cuando está sentado en su mesas.

“El cuerpo humano fue diseñado para desplazarse más que sentarse en una silla, cocheo sofá durante una gran parte del día”, dice el instructor de yoga con sede en Seattle Michael Huffman. Inclinarse demasiado hacia adelante para mirar un monitor de computadora o encorvarse puede causar rigidez y dolor de cuello y espalda, y compresión del cartílago.

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Yoga: Aumenta tu energía

Cómo aumentar tu energía con yoga

El yoga tiene algunos ejercicios para aumentar tu energía. Respirar correctamente es la clave para hacerlo. Los Pranayamas son realmente prodigiosos para aumentar tu energía y para que te sientas mejor. Sí, algunas asanas pueden ayudarte también. Sin embargo, respirar correctamente es la clave.

El yoga hace hincapié en la idea de preservar energías y tomar conciencia del sistema energético para vivir más y mejor. El yoga te ayuda a lograr un mayor nivel de conciencia y de energía.

La vida actual está repleta de preocupaciones, problemas de todo tipo y, como todos sabemos, está llena de estrés. Esto último hace que se desperdicie una gran cantidad de energía. Una persona normal vive con niveles muy bajos de energía: que es una de las causas del cansancio y falta de deseo de estar vivo. También causa confusión mental e inseguridad.

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Vida saludable: 7 días y 7 hábitos para una vida más saludable

Vida saludable: 7 días y 7 hábitos para una vida más saludable. Tu salud responde.

El desorden puede tener un efecto desastroso sobre su salud. Desorden en el coche, en el hogar y en el espacio de trabajo crea el caos en tu vida personal y puede hacer que sea difícil seguir una dieta u otros objetivos de vida saludable.

Cuando suprimes el desorden de tu vida, te deshaces de las distracciones que te impiden ponerte más sano. Así que tira la basura y limpia tu vida asumiendo estos siete hábitos para una vida saludable.

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Beneficios mentales del yoga y la meditación

¿El Yoga y la Meditación aportan beneficios mentales?

Los practicantes de yoga saben de primera mano los beneficios físicos y mentales que esta actividad produce, de ahí que la meditación a menudo se inserte en las sesiones de yoga.

Ahora, los yoguis han conseguido que la ciencia respalde sus afirmaciones de bienestar y se centre, tal y como muestra una reciente investigación, en que la atención plena inducida por el yoga tiene un impacto en la percepción del dolor.

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